Steeds maar trek en aankomen! Hoe doorbreek je die vicieuze cirkel?

Ik neem je mee in de eeuwige cirkel die ontstaat als je er geen erg in hebt wat het eten van koolhydraten teweeg brengt in je lijf.

1. Als je eet (vooral koolhydraten), stijgt je bloedsuiker.
2. Je lichaam maakt dan het hormoon insuline aan. Dat haalt de suikers uit je bloed en brengt het naar de cellen. Je bloedsuiker daalt.
3. Eet je een maaltijd die weinig voedzaam is en vooral koolhydraten bevat? Dan krijg je snel trek in nóg meer koolhydraten. 
4. Eet je veel en/of vaak koolhydraten? En verbrand je die koolhydraten niet direct bij sporten of bewegen? Dan maakt je lichaam extra veel insuline aan.
5. Daardoor is er voortdurend veel insuline in je lichaam.
6. Dat zorgt er weer voor dat de lichaamscellen uiteindelijk niet meer goed reageren op insuline. Ze worden “doof” voor insuline. De koolhydraten worden dan minder goed de cellen ingebracht.
7. Het lichaam slaat het teveel aan koolhydraten op als vet. Je komt dus aan. Bovendien remt insuline de vetverbranding en is het daardoor moeilijk om af te vallen.
8. Blijf je toch veel koolhydraten eten? Je honger neemt alleen maar toe. Je blijft aankomen en afvallen lukt niet. Je zit in de vicieuze cirkel.

De oplossing? Eet minder vaak (koolhydraten), vermijd snelle suikers en zorg voor voedzame, evenwichtige maaltijden.

Mijn boek [H]erken je honger kopen? Klik dan hier